Pouca vergonha
A não monogamia pode ser vivida de diferentes formas. Terapeuta comenta 5 dicas para manter a relação saudável para todos os envolvidos
Julia de Mesquita
16/09/2026 16:52
Getty Images
Cada vez mais comentada pelo público, a não monogamia se trata da possibilidade de estabelecer e manter vínculos amorosos com mais de uma pessoa ao mesmo tempo. Segundo a sexóloga Ana Paula Nascimento, o foco principal é que as dinâmicas devem ser baseadas na transparência e no consentimento mútuo dos envolvidos.
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Apesar da premissa e de não existir um manual, muitas pessoas mergulham nesses modelos sem saber lidar tanto consigo quanto com o outro. Assim, acabam se deparando com sentimentos como ciúmes, medo do abandono e até receio de estar em desalinhamento com o par.
Dicas práticas
Em entrevista a um portal internacional, a terapeuta de casais Martha Kuppi afirmou que muitos acordos que as duplas fazem no início ficam ultrapassados. Para orientar aqueles desejam experimentar uma relação não monogâmica, ela deixou algumas dicas importantes:
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Estar em um relacionamento saudável envolve uma troca de confiança
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Atualmente, existem diversos tipos de relações, monogâmicas ou não
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Confira!
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- Entenda a si mesmo: em vez de criar uma lista de regras, pense no que te faria sentir bem e em todos os sentimentos envolvidos.
- Mantenha a calma: não tente definir todos os cenários possíveis antes de acontecerem. Os acordos iniciais, seja para sexo casual ou coisas a mais, podem ser encarados como algo a ser revisitado a partir de novas experiências.
- Abra o espaço para verdade: um acordo não serve se o outro aceitou apenas para não dar uma negativa. Ambos devem ter espaço para dizer a verdade sobre o que machuca, assusta ou parece diferente da expectativa.
- Guarde energia para todas as relações: um novo relacionamento pode até gerar sensação de entusiasmo, mas é importante saber dosar a atenção para a relação que já existia.
- Todos têm o direito de mudar de ideia: com os acontecimentos reais, incluindo ciúmes e conflitos, vale ressaltar que é totalmente possível voltar atrás com um acordo. Não se force a seguir algo só porque já havia sido estabelecido.
